Onbewuste calorierijke dagen
Onbewuste calorierijke dagen
Waar we ook zijn, lekker eten is altijd in de buurt! Dit maakt het makkelijk en verleidelijk om continue iets te eten. Daarnaast is eten ook super gezellig en gaan vrienden en eten hand in hand. Misschien wil je wel wat kilo’s kwijt, maar lukt het je maar niet en heb je geen idee waar het aan ligt.
Om kilo’s kwijt te raken is de energiebalans leidend. Wanneer je evenveel calorieën binnenkrijgt via voeding als je gebruikt via het bewegen, dan ben je in balans en blijf je op gewicht. Dit noemen we het onderhoudsniveau. Krijg je meer calorieën binnen dan je gebruikt dan kom je aan. Krijg je minder calorieën binnen dan je gebruikt dan val je af. Hoeveel calorieën jij nodig hebt is afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en activiteitenniveau.
Wat niet iedereen beseft, is dat je op dagen dat je wat minder ritme of tijd hebt je snel een hoop calorieën kan binnenkrijgen. Laten we een weekenddag nemen. Je ontbijt wat later en uitgebreider omdat je uitslaapt. Lekker met twee warme pistoletjes, gebakken ei en verse jus (+650 kcal). Daarna op de koffie bij moeders met een lekkere koek erbij (+250 kcal). Je bestelt een pizza online en drie kwartier later zit je heerlijk te smikkelen (+1100 kcal). Je neemt een schaaltje rood fruit met een banaan voor de tv als zoet toetje een uiteraard vanwege de vitaminen en mineralen (+150 kcal) Rond tienen lekker de stad in om wat drankjes te doen met vrienden. Het is gezellig, dus drie wijntjes met wat borrelhapjes zitten er zo in (+ 550 kcal). De dag eindigde met 2700 kcal.
Laten we voor het gemak een inactieve vrouw nemen, die een onderhoudsniveau van 2100 kcal heeft. Ze krijgt 600 kcal meer binnen, dan ze nodig heeft. Als ze regelmatige soortgelijke dagen heeft, waar ze onbewust een hoop calorieën binnenkrijgt, zal dit op den duur invloed hebben op haar lichaamsgewicht en zal ze aankomen.
Natuurlijk moet eten leuk zijn en moet je zeker kunnen genieten van wat jij eet. Wij zijn de laatste die jou iets gaan verbieden. Maar wees je er wel bewust van dat je op dagen waar je minder ritme hebt, geen tijd hebt, niks voorbereid hebt of op weekenddagen snel meer calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt en dit invloed kan hebben op jouw lichaam en lichaamsgewicht.
Bron: Personal Body Plan